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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
久坐十年可能会增加患心脏病的风险，但并不是一定会得心脏病。心脏病是一类复杂的疾病，其发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯、环境因素等。久坐是一种不良的生活习惯，与心脏病的发生之间存在一定的关联。
久坐会导致身体活动减少，血液循环减慢，血液中的脂肪和胆固醇容易在血管壁上沉积，形成斑块，从而阻塞血管，导致心脏病的发生。此外，久坐还会增加肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险，这些疾病也是心脏病的重要危险因素。
然而，需要注意的是，心脏病的发生是一个复杂的过程，不仅仅取决于久坐这一个因素。其他因素如遗传、饮食、吸烟、饮酒等也会对心脏病的发生产生影响。
为了降低患心脏病的风险，建议采取以下健康的生活方式：
1.定期进行身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
2.保持健康的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食物，减少饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的摄入。
3.控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
4.戒烟限酒：吸烟会增加患心脏病的风险，饮酒应适量。
5.控制血压、血糖和血脂：定期测量血压、血糖和血脂，如有异常应及时治疗。
6.减轻压力：学会应对压力，采取有效的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
总之，久坐十年可能会增加患心脏病的风险，但并不是一定会得心脏病。采取健康的生活方式可以降低患心脏病的风险，保持心脏健康。如果有心脏病的家族史或其他危险因素，建议定期进行体检，以便早期发现和治疗心脏病。
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