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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩增强抵抗力可以从以下几个方面入手：
1.均衡饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物。
2.摄入富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统功能。可以让孩子多吃橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的水果和蔬菜。
3.摄入富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常运作至关重要。富含锌的食物包括牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果等。
4.摄入富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道健康，增强免疫力。可以给孩子适量食用酸奶、发酵豆制品等富含益生菌的食物。
需要注意的是，每个孩子的身体状况和需求都不同，如果孩子有特殊的健康问题或饮食限制，最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。
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小孩吃什么能增强抵抗力
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