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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩可以通过饮食来增强抵抗力，以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助修复和建立组织。小孩可以从肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品中获取蛋白质。
2.维生素C：维生素C可以帮助身体抵抗感染和疾病。小孩可以从柑橘类水果、草莓、西红柿、西兰花等食物中获取维生素C。
3.维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙，增强骨骼和免疫系统。小孩可以从鱼肝油、蛋黄、乳制品和阳光中获取维生素D。
4.锌：锌是身体免疫系统的重要组成部分，可以帮助抵抗感染和疾病。小孩可以从肉类、鱼类、豆类、全麦面包和坚果中获取锌。
5.益生菌：益生菌可以帮助维持肠道健康，增强免疫系统。小孩可以从酸奶、酸菜、豆腐等食物中获取益生菌。
需要注意的是，饮食只是增强抵抗力的一个方面，小孩还需要保持充足的睡眠、适当的运动和良好的卫生习惯。如果小孩有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。
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吃什么抵抗力可以增强
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