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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
肺癌是全球最常见的癌症之一，其发病率和死亡率都非常高。然而，通过采取一些科学的预防措施，可以显著降低患肺癌的风险。具体的预防方法主要如下：
1、戒烟：吸烟是导致肺癌的主要原因之一。烟草中的化学物质会损伤肺部细胞，增加患肺癌的风险。因此，戒烟是预防肺癌最重要的措施之一。如果自身是吸烟者，应该尽快戒烟。如果自身不吸烟，也要避免二手烟的暴露。
2、避免职业暴露：某些职业环境中存在着致癌物质，如石棉、氡气、铬、镍等。长期接触这些物质会增加患肺癌的风险。如果自身从事这些职业，应该采取相应的防护措施，如佩戴防护口罩、定期进行体检等。
3、减少空气污染：空气污染也是导致肺癌的重要因素之一。长期暴露在污染的空气中，会增加患肺癌的风险。因此，应该尽量减少空气污染的暴露。
4、健康饮食：健康的饮食对于预防肺癌也非常重要。建议多吃蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。注意少吃高脂肪、高糖和高盐的食物，这些食物会增加患癌症的风险。
5、加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体免疫力，降低患肺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
6、定期体检：定期进行体检可以早期发现肺癌，提高治愈率。建议高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者等，每年进行一次低剂量螺旋CT检查。
总之，预防肺癌需要从多个方面入手，采取综合措施。通过戒烟、避免职业暴露、减少空气污染、健康饮食、加强体育锻炼和定期体检等方法，可以有效地降低患肺癌的风险，保护肺部健康。
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