生理期后小腹痛和频繁尿尿是一种常见的生理现象，多数女性都会在月经期间或者月经结束后经历这样的情况。这种症状通常是由于身体内部的生理变化所引起的。
首先，在月经期间，子宫内膜会经历一系列的生理变化，包括增厚和脱落。这些变化会导致子宫肌肉紧缩，从而引起疼痛感。而在月经结束后，子宫内膜继续恢复正常，这个过程也可能会引起一定程度的不适。
另外，频繁尿尿也是一个常见的症状。这可能是由于月经期间子宫内膜增厚压迫膀胱而导致的，但同时也有可能是由于身体内分泌激素的变化所引起的。
针对这些情况，可以适当多喝水，保持尿液通畅，有助于排除体内的废物，缓解尿频情况。其次，可以进行一些轻度的运动，如散步或者瑜伽，有助于缓解小腹疼痛，并且还能促进血液循环，加速子宫恢复。此外，可以适当的食用一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于提高身体的免疫力，缓解身体不适。
当然，如果症状严重影响正常生活，建议及时就医寻求专业的医生建议。医生会根据个体情况给予相应的治疗方案，如药物治疗或者其他适当的干预措施。
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