以下是一些可以帮助收缩子宫的运动：
1.产后康复操：产后尽早进行康复操锻炼，可以促进子宫收缩，帮助身体恢复。
2.提肛运动：收缩肛门和阴道，每次持续3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天进行2-3组。
3.仰卧起坐：增强腹部肌肉力量，有助于子宫收缩。
4.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，再缓慢站起，重复10-15次，每天进行2-3组。
5.散步：适当的散步可以促进血液循环，有利于子宫收缩。
需要注意的是，在进行任何运动之前，最好先咨询医生的意见，尤其是在产后或怀孕期间。此外，运动时要注意适度，避免过度疲劳和受伤。如果出现异常情况，如出血、疼痛等，应立即停止运动并就医。
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