例假是女性月经周期中的一部分，通常发生在每个月的特定日期。正常情况下，例假一般每个月来一次，持续3-7天不等。然而，有些女性会出现周期不规律或者间隔时间较短的情况，比如上个月来了两次例假。
在生理期间，女性的子宫内膜会增厚，为了容纳受精卵。如果没有受精卵着床，子宫内膜会被排出体外，形成例假。一般来说，例假的周期是由女性的雌激素和孕激素水平控制的，这两种激素的水平会随着周期的不同而波动。
有时，一些因素可能会影响雌激素和孕激素的水平，导致例假的不规律。比如，压力、情绪波动、饮食习惯的改变、运动量的增加或减少等都可能影响到女性的例假周期。另外，在青春期和更年期这两个生理时期，例假的不规律也较为常见。
如果例假出现不规律的情况，女性们可以尝试通过调整生活习惯来帮助恢复正常的周期。比如保持规律的作息时间、饮食均衡、适量的运动等都有助于调节激素水平。此外，减少压力、保持心情愉快也是有利于例假恢复正常的关键因素。
当然，如果例假的不规律情况持续较长时间，建议女性们尽快就医，接受专业的检查和治疗。医生会根据个体情况，可能会进行相关的检查，如激素水平检测、超声波检查等，来帮助了解病因，并给出相应的治疗方案。
总的来说，例假的不规律情况在一定程度上是正常的，但如果出现频繁或持续较长时间的情况，建议女性们及时就医，得到正确的指导和治疗。正确的生活方式和及时的医疗干预，可以帮助女性们保持健康的例假周期。
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