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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠对人体健康非常重要，一般成年人每天需要7-9小时的睡眠来保持身体和心理健康。然而，有些人可能会睡得更久，甚至长达20个小时以上。这种异常的睡眠行为通常被称为过度睡眠或长时间睡眠。
过度睡眠可能由多种因素引起，包括生理因素和心理因素。生理因素包括慢性疾病、药物副作用、躺床不够舒适等；心理因素则包括抑郁、焦虑、懒惰和缺乏活力等。对于长时间睡眠的人来说，他们可能会感到精神疲惫、乏力、头痛、食欲减退等不适症状。此外，长时间睡眠还可能导致生活作息紊乱、工作效率下降、社交活动减少等问题。
对于过度睡眠的人来说，首先需要诊断可能的潜在疾病，包括抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等。医生可能会建议进行一系列检查来确定病因，然后采取相应的治疗措施。对于心理因素引起的长时间睡眠，心理治疗可能会是一个有效的选择。
除了就医治疗，长时间睡眠的人还可以通过自我调节来改善睡眠质量。定时作息、保持健康的生活习惯、避免过度疲劳和紧张压力等方法都可以帮助提高睡眠质量。
长时间睡眠对健康有害，需要引起重视。对于长时间睡眠的人来说，及时就医、调整生活作息和保持积极的心态都是改善睡眠质量的重要方式。
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