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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡觉的温度是一个人们非常重视的问题，因为一个舒适的温度可以让人更容易入睡和保持睡眠质量。但睡觉的合适温度并没有一个固定的答案，因为每个人的体感温度都有所不同。但是根据专家的建议，一般来说，室内温度保持在18℃-21℃之间是比较适宜的。
人体在这个温度范围内的时候，血液循环和新陈代谢都会保持正常，身体也不容易出现过热或者过冷的情况。当室内温度低于18℃时，人体会感到寒冷，容易导致肌肉紧绷、血管收缩，影响睡眠质量；而当室温高于21℃时，会让人感到闷热，会导致出汗过多，影响睡眠质量。
除了室内温度之外，还有一些其他因素也会影响睡眠质量。例如空气湿度、光线、噪音等，都会影响人的睡眠。所以在确保室内温度适宜的基础上，还需要注意其他环境因素。
对于一些特殊人群，比如老年人、婴幼儿、怀孕的女性等，他们的身体对温度的适应能力会有所不同，所以在这些人群中，对睡眠环境的要求也会有所不同。
总而言之，室内温度在18℃-21℃之间是一般人比较适宜的温度范围，但每个人的体感温度有所不同，所以在调节室内温度时，还需要根据个人的喜好和习惯来调整。同时，也要注意其他睡眠环境因素的影响，才能够保证一个舒适的睡眠环境。
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