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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
乳清蛋白粉是一种从牛奶中提取的蛋白质补充剂，它具有以下作用：
1.促进肌肉生长和修复：乳清蛋白是一种优质的蛋白质，含有丰富的必需氨基酸，尤其是支链氨基酸（BCAAs），如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这些氨基酸对于肌肉蛋白质的合成和修复非常重要，可以帮助增加肌肉质量和力量。
2.提高运动表现：乳清蛋白粉可以在运动前后提供快速的蛋白质来源，帮助补充肌肉能量储备，减少肌肉损伤，促进恢复。它还可以提高肌肉的耐力和力量，从而提高运动表现。
3.增强免疫力：乳清蛋白中含有免疫球蛋白和乳铁蛋白等生物活性成分，这些成分可以帮助增强免疫力，提高身体的抵抗力，减少感染和疾病的风险。
4.促进饱腹感：乳清蛋白可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和管理饮食。
5.方便易用：乳清蛋白粉可以方便地添加到饮料或食物中，是一种方便的蛋白质补充方式，特别适合那些难以通过饮食获得足够蛋白质的人群。
需要注意的是，乳清蛋白粉并不能替代均衡的饮食，它只是一种补充剂。在使用乳清蛋白粉时，应遵循产品说明的建议用量，并结合健康的饮食和适当的运动。此外，对于某些人群，如过敏体质者、肾脏疾病患者等，在使用乳清蛋白粉之前应咨询医生的意见。
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乳清蛋白粉的作用
乳清蛋白质粉主要指的是从牛奶中提取出来的一种蛋白质，可以提高人体的免疫功能，也就是生长发育提供高效的蛋白。尤其在体育锻炼后补充，能为促进身体蛋白质合成提供优质原料，促进肌肉的增长，达到提高新陈代谢率，... 详细»
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乳清蛋白粉
乳清蛋白粉，又称为乳清蛋白提取物，是一种由乳清蛋白提取而成的营养补充品。乳清蛋白是奶制品加工过程中产生的副产品，含有丰富的蛋白质、氨基酸和其他营养成分。乳清蛋白粉因其高蛋白质含量和易于消化吸收的特点，... 详细»
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乳清蛋白粉的功效与作用
蛋白粉，大家都不陌生，这种产品是健身人士的必备物，是提取大豆中的大豆蛋白，乳清蛋白等蛋白物质来加工制作成粉末状，可补充人体所需蛋白质，而乳清蛋白也是蛋白粉中的一种，与常见蛋白粉不同的是，它不是从大豆中... 详细»
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纯乳清蛋白粉的功效与作用
纯乳清蛋白粉的功效与作用主要有以下几个方面：1、乳清蛋白粉可以提供身体新陈代谢所必需的氨基酸。乳清蛋白中含有人体所必需的所有必需氨基酸的种类，而且在氨基酸的比例结构方面以及功能特性上与人的乳都相似。2... 详细»
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乳清蛋白粉什么时候吃
经常体育锻炼的人可以吃一些乳清蛋白粉，能够增加肌肉纤维粗度，从而更好地起到健身的效果，乳清蛋白粉最好在锻炼后15分钟到30分钟，冲水喝是最好的，也可以在其他的时候服用。乳蛋白粉，应该用温水兑，温牛奶也... 详细»
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