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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
起床后头晕通常是由于身体突然改变姿势引起的血压下降，俗称为“起立性低血压”。当我们睡眠时，身体处于平躺状态，血液流向肢体，心脏和脑部的负担较轻；但当我们从床上起来时，身体突然改变姿势，心脏和血管系统需要快速适应，以满足更高的活动水平和脑部供氧需求，导致血压暂时下降，从而出现头晕。
如果你在早上起床后常常感到头晕，可以尝试以下几种方法来改善这种情况：
1.缓慢起床：尽量避免突然从床上坐起或站起来，可以先坐起来几分钟，再慢慢站起来，让身体有充分的时间适应姿势变化。
2.多喝水：保持水分摄入对维持血压稳定非常重要，尤其是早上起床后喝一杯温水，可以帮助血管舒张，有助于血流通畅，减轻头晕症状。
3.适当活动：早上起床后可以做一些简单的伸展运动，逐渐增加血液流动的速度，有利于促进血压恢复正常。
4.饮食调整：早餐应该搭配一些易消化的食物，避免暴饮暴食或过度饥饿，同时注意控制盐分摄入，避免出现血容量减少导致血压下降。
5.均衡睡眠：保持良好的睡眠习惯，每晚7-8小时的充足睡眠对于维持身体健康非常重要，可以有效预防早晨起床头晕的情况。
如果上述方法无法缓解头晕症状，或者伴随其他症状如乏力、胸闷等，建议立即就医，以排除其他潜在的健康问题。
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