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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
平板支撑是一种常见的核心训练方法，通过支撑身体的同时保持身体的平衡，可以有效锻炼腹肌和背部肌肉。平板支撑在健身界广受欢迎，因为它可以带来许多好处，让我们来看看平板支撑的好处。
首先，平板支撑可以加强核心肌群。核心肌群是人体的重要肌肉群，包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌等，平板支撑可以有效地刺激这些肌肉，增强腹部和背部的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。
其次，平板支撑可以改善姿势。长时间久坐和缺乏锻炼容易导致姿势不正，平板支撑可以帮助调整身体的姿势，拉伸背部肌肉，锻炼腹部肌肉，从而改善姿势，减少腰背疼痛。
此外，平板支撑还可以增强肌肉耐力。持续进行平板支撑可以增强肌肉的耐力，提高肌肉的持久力，对于日常生活中需要长时间站立或者保持姿势的人来说，有很大的帮助。
最后，平板支撑还可以燃烧脂肪。平板支撑是一种全身性的运动，可以激活多个肌肉群，增加代谢，消耗热量，有助于减肥和塑造身材。
总的来说，平板支撑是一种简单而有效的训练方法，可以带来多种好处，包括加强核心肌群、改善姿势、增强肌肉耐力和燃烧脂肪。因此，建议大家在日常训练中加入平板支撑，以提高身体的健康和体能水平。
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腰突能做平板支撑吗？
王簕 主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
程志安 主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
侯宇 主治医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
秦础强 副主任医师
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腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
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腰椎间盘突出可以做平板支撑...
肖丹 主任医师
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男性平板支撑的好处
平板支撑其实是和俯卧撑类似的一种肌肉训练的方式，但平板支撑不需要和俯卧撑一样上下撑起运动，而且在平常锻炼时的姿势是俯卧姿势，身体要呈一条线保持平衡。平板支撑这项运动可以非常有效的帮助锻炼腹肌，近几年被... 详细»
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平板支撑的作用
平板支撑是一种常见的运动训练方式，对身体的锻炼非常有益。下面是平板支撑的作用：1.增强核心力量：平板支撑主要锻炼的是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和横膈膜等核心肌群。这些肌肉是人体的核心部位，对于维持身体... 详细»
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平板支撑练什么
平板支撑是一种非常有效的全身锻炼动作，主要锻炼的是核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉。以下是平板支撑可以锻炼到的部位：1、腹肌：平板支撑是一种高强度的腹肌训练动作，可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内... 详细»
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平板支撑肩膀酸的原因
平板支撑是种常见的锻炼方式，可以锻炼到核心肌群，包括腹部、背部和臀部。在进行平板支撑时感到肩膀酸痛，可能是以下几个原因导致的：1、姿势不正确：如果手臂位置过高或过低，或手腕没有保持直，可能导致肩膀承受... 详细»
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平板支撑肩膀酸的原因
在平板支撑的动作过程中，是需要肩部、手臂、腰腹部、腿部、臀部等多个部位协同用力，将身体支撑起来，如果本身上肢的力量和肩关节稳定性差，会造成上肢不负重荷，从而出现肩膀疼。在动作过程中，肩膀也有一定的负荷... 详细»
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