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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上睡眠质量不佳，第二天上午就会感到特别没有精神。这种现象是很常见的，以下是其中的原因。
首先，睡眠对于身体和大脑的恢复和功能至关重要。在睡眠过程中，身体会进行各种修复和更新工作，包括细胞再生、免疫系统增强等。同时，大脑也会进行记忆巩固和清理代谢废物等重要任务。如果睡眠质量不好，这些过程就会受到影响，导致身体和大脑无法得到充分的休息和恢复。
其次，睡眠不足或睡眠质量差会影响人体的生物钟。生物钟是人体内部的一种生理机制，它调节着睡眠-觉醒周期、体温、激素分泌等生理过程。当生物钟被打乱时，身体和大脑就会出现不适应的情况，导致上午精神不振、注意力不集中、情绪不稳定等问题。
此外，睡眠质量还与一些神经递质的水平有关。例如，褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素，它在晚上分泌增加，帮助入睡。如果睡眠质量不好，褪黑素的分泌可能会受到影响，从而进一步影响睡眠和上午的精神状态。
总之，睡眠质量对上午的精神状态有着重要的影响。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。
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