对于大多数女性朋友而言，一般都会很少去注意月经期间吃什么好，月经后又该怎么调养，也是没怎么放在心上。虽然不是必要，但传统医学认为，月经期间以及月经后注意调养还是有利于身体的。
一、月经期间饮食
月经期间，生冷刺激、辛辣的食物，含盐量高的食物，油炸油腻的食物，含有气体的碳酸性饮料，这些都是要尽量少吃甚至不可以食用的。上述列举的食物，在经期食用，轻微的会导致头晕，严重可能会使经血量减少甚至突然停止。
而在月经期间，这几种食物是可以食用，食用也是有所帮助的：香蕉、橙子这些水果是可以吃一些的，但是我们平常常吃的苹果则要少吃一点;菠菜、猪肝、猪肉、羊肉都是可以吃的，鸡蛋牛奶这些富含蛋白质的食物也是要吃的。当然，如果本身体质好一点，可以稍微放松一下饮食上的控制。
二、月经后的饮食
一般而言经期过后，女性体内的蛋白质、铁、钙等元素都会缺失，所以月经后调理也主要是补充所缺失的这些元素。因而，在月经结束后，应该补充一些富含蛋白质、矿物质或者补血的食品。例如：牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果等等之类的。除此之外，如果条件允许的话，可以自己在家照着一些补血的食谱自己做。在这方面，桂圆阿胶红枣粥、当归炖鸡、乌鸡糯米粥等等都是比较好的选择。
三、经期注意事项
经期除了要在饮食上注意之外，以下也是要注意的：
1、月经期间避免性生活。
2、浓茶、咖啡一类的富含咖啡因的饮料要少喝甚至不喝。
3、经期紧身衣裤也是不适宜的，容易影响血液循环。
4、尽量不要大声高歌。
5、一些激烈的运动，例如跑步之类的要少做。
6、不宜拔牙。这个是很多人容易忽略的一点，而医生本身也可能不会询问你。
经期禁忌的饮食要注意避免进食。而本身有痛经的女性，则更要在平常就注意自己的饮食，养成一个良好的饮食习惯，养好自己的身体。
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