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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
斜方肌拉伸后反而变大并伴有疼痛，可能与拉伸动作不规范、拉伸时间过长或本身存在肌肉劳损等有关。
-拉伸动作不规范：如果拉伸时姿势不正确或用力过猛，可能会刺激斜方肌，导致肌肉紧张和疼痛，长期如此还可能使斜方肌变大。
-拉伸时间过长：过度拉伸斜方肌可能会导致肌肉疲劳和损伤，从而引起疼痛和肿胀。
-肌肉劳损：如果本身存在斜方肌劳损，拉伸可能会加重劳损，导致疼痛和肌肉变大。
-其他疾病：如颈椎病、肩周炎等疾病也可能导致斜方肌疼痛和变大。
需要注意的是，斜方肌拉伸应该在专业人士的指导下进行，并且要根据个人情况选择合适的拉伸方法和强度。此外，保持良好的姿势、适当的运动和休息，对于预防斜方肌疼痛和劳损也非常重要。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肩部活动受限、头痛等，应及时就医，以确定是否存在其他疾病。
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