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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
做噩梦是一种常见的睡眠障碍，它会导致人在睡眠中受到惊吓，醒来后心慌心跳加速，甚至有时会影响到入睡。噩梦可能使人感到恐惧、焦虑、不安甚至惊慌，给人的心理和生理状态都带来负面影响。
噩梦通常发生在快速眼动睡眠阶段，这是一种深度睡眠状态，大脑活动频繁，身体肌肉处于松弛状态。在这个阶段，人们经常做梦，也更容易做噩梦。研究显示，噩梦与人的心理压力和焦虑程度密切相关。压力大、情绪不稳定的人更容易做噩梦，而噩梦又会加剧人的心理压力和焦虑感，形成恶性循环。
针对噩梦的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知行为治疗、放松训练和噩梦重建等，通过帮助患者调整不良情绪、减轻焦虑和恐惧的方式来减少噩梦的发生。而药物治疗则包括镇静剂、抗焦虑药物等，能够暂时减轻噩梦带来的焦虑和恐惧反应。
除此之外，改善睡眠环境和生活习惯也是减少噩梦的有效途径。保持规律的作息时间，避免过度疲劳和紧张情绪，避免食用刺激性食物和饮品，都能够对改善睡眠质量产生积极影响。
对于长期做噩梦导致的心慌心跳加速等症状，建议及时就医，寻求专业心理医生或睡眠医生的帮助。他们能够通过专业的评估和治疗方法，帮助患者减轻噩梦带来的心理和生理不适，重建健康的睡眠状态。
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