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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果晚上睡觉一直做噩梦，以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：
1.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
2.改善睡眠环境：确保睡眠环境舒适、安静、黑暗和凉爽。
3.调整饮食和饮料：避免在晚上摄入咖啡因、辛辣食物、酒精等。
4.避免药物：如果正在服用可能影响睡眠的药物，请咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物。
5.治疗睡眠障碍：如果有睡眠障碍，请寻求专业帮助，如治疗失眠或睡眠呼吸暂停。
6.处理心理问题：如果有心理问题，请寻求专业帮助，如治疗抑郁症或焦虑症。
7.建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备，建立放松的睡前常规。
需要注意的是，如果晚上睡觉一直做噩梦严重影响了生活质量，请咨询医生或专业心理健康专家的建议。
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