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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
走路时重心在外，鞋底外侧容易磨破，这是一种常见的现象。以下是一些可能导致这种情况的原因和解决方法：
1.走路姿势不正确：如果走路姿势不正确，例如身体倾斜、脚步向外撇或者重心偏向一侧，就会导致鞋底外侧磨损加剧。为了纠正走路姿势，可以注意保持身体直立，脚步平行向前，并且将重心均匀分布在双脚上。
2.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子也可能导致鞋底外侧磨损。如果鞋子过大或过小，或者鞋底的支撑不足，都会影响走路姿势和重心分布。选择合适的鞋子，确保它们提供足够的支撑和舒适度，可以减少鞋底磨损的问题。
3.脚部问题：某些脚部问题，如扁平足、高弓足或足内翻，可能会影响走路方式和重心分布。这些问题可能需要专业的治疗或矫正，例如定制的鞋垫或矫正器。
4.习惯问题：有些人可能有长期养成的走路习惯，导致重心偏向外侧。改变习惯需要时间和意识的努力。可以尝试在走路时专注于将重心向内移动，并且时刻提醒自己保持正确的姿势。
5.加强脚部肌肉：通过加强脚部肌肉的锻炼，可以改善走路姿势和重心分布。一些简单的练习，如脚趾抓地、踮脚尖等，可以帮助增强脚部肌肉的力量和灵活性。
6.定期检查鞋子：定期检查鞋子的磨损情况，及时更换磨损严重的鞋子。磨损不均匀的鞋子可能会进一步加剧走路姿势的问题。
7.寻求专业帮助：如果对走路姿势或鞋底磨损问题感到困惑或担忧，可以咨询专业的足病医生、物理治疗师或运动专家。他们可以进行详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
总之，走路时重心在外导致鞋底外侧磨损是可以通过调整走路姿势、选择合适的鞋子、加强脚部肌肉等方法来改善的。如果对这个问题持续存在或感到不适，最好咨询专业人士的意见。
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