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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
脱发是一种常见的问题，可能由多种原因引起，包括遗传、激素变化、营养不良、压力、疾病等。以下是一些可能有助于缓解脱发的建议：
1.保持健康的饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果、水果和蔬菜。确保足够的铁、锌和维生素B的摄入。
2.保持头皮清洁：定期洗头，但不要过于频繁，以免去除头皮上的天然油脂。使用温和的洗发水，避免使用含有刺激性化学成分的产品。
3.避免过度造型：减少使用热工具，如吹风机、卷发棒和直发器，避免过度拉扯头发，如扎紧的马尾辫或发髻。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧或与朋友和家人交流。
5.保持良好的睡眠：确保充足的睡眠时间，让身体有机会修复和恢复。
6.避免吸烟：吸烟可能会影响血液循环，对头发健康产生负面影响。
7.注意头发护理：使用宽齿梳子梳理头发，避免用力梳理或拉扯。避免使用含有酒精的护发产品。
如果脱发严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生。他们可以评估脱发的原因，并提供适当的治疗建议。
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