总觉得心理越来越不正常

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

专家科普

总觉得心理越来越不正常，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。

一、常见的原因

1.压力过大：现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。长期处于高压力状态下，可能会导致心理问题的出现。

2.情绪问题：情绪问题如焦虑、抑郁、愤怒等也可能导致心理不正常的感觉。这些情绪问题可能是由生活中的事件、遗传因素、生理因素等引起的。

3.睡眠问题：睡眠问题如失眠、嗜睡等也可能影响心理健康。长期睡眠不足或睡眠质量差可能会导致情绪问题、注意力不集中、记忆力下降等。

4.生活方式：不良的生活方式如过度饮酒、吸烟、饮食不规律、缺乏运动等也可能影响心理健康。

5.心理创伤：经历过心理创伤如虐待、暴力、灾难等也可能导致心理不正常的感觉。

二、缓解措施

1.寻求专业帮助：可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以帮助评估情况，并提供适当的治疗建议。

2.改变生活方式：可以尝试改变不良的生活方式，如保持健康的饮食、适量运动、规律作息等。

3.学会应对压力：可以学习一些应对压力的技巧，如放松训练、冥想、深呼吸等。

4.寻求支持：可以寻求家人、朋友或其他支持系统的帮助和支持。

5.关注自己的情绪：可以尝试关注自己的情绪变化，及时发现并处理情绪问题。

总之，如果总觉得心理越来越不正常，不要忽视这种感觉。及时寻求专业帮助和支持是非常重要的。

相关视频

相关医生 更多»

费锦锋 主任医师

湖州市第三人民医院心身障碍科

擅长：诊疗擅长和研究方...

专家专栏

刘义 副主任医师

杭州市第七人民医院睡眠障碍中医科

擅长：擅长中西医结合诊...

专家专栏

黄雪竹 副主任医师

南充市中心医院心身医学科

擅长：擅长儿童、青少年...

专家专栏

徐丽丽 主治医师

河南省中医院精神心理科

擅长：治疗抑郁症、焦虑...

专家专栏

申银霞 主治医师

银川市第一人民医院精神心理科

擅长：擅长各类精神疾病...

专家专栏

胡萌萌 住院医师

天津市公安局安康医院精神心理科

擅长：擅长失眠，精神分...

专家专栏

黄全 副主任医师

广州市红十字会医院精神心理科

擅长：失眠、抑郁症、焦...

专家专栏

周雯 主治医师

广东省中医院大学城医院心身疾病科

擅长：常见心身疾病的中...

专家专栏

余会平 副主任医师

乐山市人民医院心身医学

擅长：擅长：睡眠障碍、...

专家专栏

肖代齐 主任医师 教授

湖北省中医院(光谷院区) 精神心理科

擅长：擅长运用中西医结...

专家专栏

麦润汝 主治医师

广东省中医院芳村医院睡眠障碍科

擅长：在中西医结合尤其...

专家专栏

张湘民 主任医师 教授

中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗专科

擅长：耳鼻咽喉显微及内...

专家专栏

相关疾病

胎位不正 心理感冒 心理障碍 家庭心理问题 屈光不正 正常压力脑积水 心理咨询 学生心理问题 婚恋心理问题 正常皮色丘疹 青少年心理叛逆 性心理障碍 心理年龄小于生理年龄 正常颅压脑积水 性心理不成熟 心理年龄大于生理年龄 正常眼压性青光眼 正常免疫球蛋白减少

相关语音