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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
身体有一个叫做生物钟的系统，它控制着睡眠和清醒周期。生物钟受到环境因素的影响，比如光线、温度和社会活动，因此会在晚上感到困倦，白天感到清醒。但是，如果生活规律被打乱，比如熬夜、时差变化或者不规律的作息时间，生物钟就会受到影响，就会感觉到想睡觉，起来还是不精神。
除了生物钟的影响，还有一些生理和心理原因会导致总感觉想睡觉。比如在睡眠不足或者质量不好的情况下，就会感到困倦和不精神。这可能是因为睡眠不足会导致身体无法得到充分的休息，从而影响到清醒状态。另外，精神压力、焦虑和抑郁等心理因素也会让感到疲惫和想睡觉。
除了以上的原因外，还有一些身体状况会影响睡眠和清醒状态。比如，一些药物、酒精和咖啡因的摄入会影响睡眠质量，使感到疲倦。而一些疾病，比如贫血、抑郁症和睡眠呼吸暂停综合征等，也会让感到困倦和不精神。
要改善这种情况，首先要保持规律的作息时间，让生物钟得到调节。其次，要保证充足的睡眠时间和质量，培养良好的睡眠习惯。此外，要注意减轻精神压力，保持健康的生活方式，不要过度依赖咖啡因和酒精来提神。
如果经常感到困倦和不精神，并且影响到日常生活，建议去医院进行检查，排除可能的健康问题。
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