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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
注意力不集中，经常走神是一种常见的现象，影响着人们的工作和学习效率。这种问题可能由多种原因引起，如精神压力过大、缺乏睡眠、饮食不均衡、长期使用电子设备等。
首先，精神压力过大可能会导致注意力不集中。当人们面临压力时，大脑会处于一种紧张状态，从而导致思维混乱、心情焦虑，影响到注意力的集中和持久。因此，合理的应对压力，如适当的放松和调整心态，是缓解注意力不集中的重要手段。
其次，缺乏睡眠也是导致注意力不集中的一个重要因素。科学研究表明，睡眠不足会影响大脑的正常运转，导致人们在白天精神不振、注意力不集中。因此，保持充足的睡眠对于提高注意力是非常重要的。
此外，饮食不均衡也可能引起注意力不集中。缺乏某些营养素，如维生素和矿物质，会影响大脑的功能，导致学习和工作效率下降。因此，科学合理的饮食结构对于提高注意力也是至关重要的。
最后，长期使用电子设备，特别是手机和电脑，会对注意力产生负面影响。过多地沉迷于手机和电脑屏幕，容易造成视觉疲劳和大脑兴奋，导致注意力不集中。因此，适当控制使用电子设备的时间，保持适量的户外活动，有助于缓解注意力不集中的问题。
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