-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
一直做噩梦被吓醒可能与心理因素、环境因素、生活方式、疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议。
1.心理因素：压力、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题可能导致噩梦。
-建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。如果心理问题严重影响生活，可考虑寻求专业心理咨询或治疗。
2.环境因素：噪音、光线、温度不适或睡眠环境的改变可能干扰睡眠，引发噩梦。
-建议：保持安静、黑暗和舒适的睡眠环境。使用耳塞、眼罩等辅助工具。
3.生活方式：不规律的睡眠时间、过度疲劳、咖啡因或酒精的摄入等可能影响睡眠质量。
-建议：保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因或酒精。建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读书籍。
4.疾病：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、心脏病等，可能导致睡眠中断和噩梦。
-建议：如果怀疑有疾病，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5.药物：某些药物的副作用可能包括噩梦。
-建议：如果正在服用药物并怀疑与噩梦有关，咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物。
6.创伤经历：过去的创伤性事件可能在梦中重现。
-建议：对于创伤后应激障碍患者，专业的心理治疗，如认知行为疗法或眼动脱敏与再加工疗法，可能有助于处理创伤和减少噩梦。
7.其他因素：遗传因素、睡眠剥夺、梦境回忆增强等也可能与噩梦有关。
-建议：尝试改善睡眠质量，增加睡眠时间。如果噩梦持续存在并严重影响生活，可考虑咨询睡眠专家或医生。
需要注意的是，偶尔做噩梦是正常的，但如果噩梦频繁发生并影响到日常生活，应及时寻求帮助。此外，保持良好的睡眠卫生习惯和健康的生活方式对于改善睡眠质量和减少噩梦也非常重要。
-
-
中山大学附属第五医院 精神心理科
擅长：运用积极心理学理...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 抑郁症科
擅长：擅长于抑郁症，焦...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：各种精神疾病的诊...
-
-
增城市人民医院 精神心理学
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 抑郁症科
擅长：精通精神科专业理...
-
-
广东省中医院芳村医院 睡眠障碍科
擅长：在中西医结合尤其...
-
-
中山大学附属第六医院 睡眠呼吸障碍诊疗专科
擅长：耳鼻咽喉显微及内...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号