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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
为了缓解长时间注意力不集中、眼花、头昏脑涨的问题，可以尝试以下方法：
1.定期休息：每隔一段时间休息一下，进行放松活动，如伸展身体、深呼吸、远眺等。
2.管理压力：学会应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等。
3.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠，有助于维持身体和大脑的健康。
4.改善工作环境：保持舒适的工作环境，调整光线、温度和噪音等因素。
5.眼部保健：定期进行眼部检查，保持正确的用眼姿势，避免长时间盯着电脑或其他屏幕。
6.注意睡眠质量：建立良好的睡眠习惯，创造安静、黑暗和舒适的睡眠环境。
7.处理健康问题：如果症状持续或加重，应咨询医生，排除潜在的健康问题。
如果这些症状严重影响日常生活和工作，或者持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
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