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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
身体的免疫功能是指身体抵御疾病和感染的能力，对于保持健康至关重要。一旦免疫功能下降，就容易受到疾病的侵袭。因此，提高身体免疫功能就显得非常重要。
1.保持健康的生活方式是提高免疫功能的关键。充足的睡眠、健康的饮食和适量的体育锻炼可以帮助身体维持最佳状态。均衡的饮食可以提供各种营养素，如维生素、矿物质和蛋白质，这些都对免疫系统的正常运作至关重要。定期运动也可以增强身体的免疫功能。
2.减少压力也是提高免疫功能的关键。长期的压力会损害免疫系统，增加患病的风险。因此，学会有效地应对压力，保持良好的心态对于提高免疫功能至关重要。可以通过做一些放松的活动，如瑜伽、冥想或者享受户外活动来减轻压力。
3.避免不健康的行为也是提高免疫功能的重要因素。吸烟、酗酒和不良的饮食习惯都会削弱免疫系统的功能。因此，要尽量避免这些不健康的行为，保持身体健康。
4.良好的卫生习惯也是提高免疫功能的关键，如勤洗手、保持室内空气清新等。这些措施可以有效地预防细菌和病毒的感染，从而减少身体免疫系统的负担，提高免疫功能。
综上所述，提高身体免疫功能需要多方面的注意和努力。均衡的饮食、适量的运动、减少压力、避免不健康的行为以及良好的卫生习惯都是提高免疫功能的关键。
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