早上起床时脚后跟筋腱疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因和相关信息：
1.足底筋膜炎：足底筋膜炎是引起脚后跟疼痛的常见原因之一。足底筋膜是连接脚跟和脚趾的坚韧组织，当它受到过度拉伸或损伤时，会导致炎症和疼痛。这种疼痛通常在早晨起床后的第一步最为明显，随着活动的增加可能会逐渐减轻。
2.跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的重要结构。跟腱炎是跟腱的炎症，可能由于过度使用、受伤或其他因素引起。早上起床时，跟腱可能会感到僵硬和疼痛，活动后可能会有所缓解。
3.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，尤其是缺乏支撑或不合适的鞋底，可能会增加脚后跟的压力，导致疼痛。
4.长时间站立或行走：长时间站立或行走可能会导致脚后跟筋腱疲劳和疼痛。
5.体重过重：过重会增加脚后跟的负担，容易引起疼痛。
6.关节炎：某些类型的关节炎，如类风湿性关节炎或强直性脊柱炎，也可能影响脚后跟，导致疼痛和僵硬。
7.其他因素：其他因素如扁平足、高弓足、跟骨骨刺等也可能导致脚后跟筋腱疼痛。
对于早上起床时脚后跟筋腱疼痛，可以采取以下措施来缓解：
1.休息：给脚后跟足够的休息时间，避免过度活动。
2.冰敷：在疼痛的脚后跟处冰敷可以减轻炎症和疼痛。每次冰敷15-20分钟，每天数次。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松筋腱。
4.穿着合适的鞋子：选择提供良好支撑和合适鞋底的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子。
5.拉伸：进行适当的脚后跟和小腿拉伸运动，有助于缓解筋腱的紧张和疼痛。
6.物理治疗：物理治疗师可以根据具体情况提供针对性的治疗，如按摩、超声波、电疗等。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非甾体类抗炎药如布洛芬来减轻疼痛和炎症。
8.矫正鞋垫：对于有扁平足或高弓足等问题的人，使用矫正鞋垫可以提供额外的支撑和减轻脚后跟的压力。
如果脚后跟筋腱疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，应及时就医。医生会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定合适的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生或专业人士的指导下进行治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适当的运动、控制体重、选择合适的鞋子等，对于预防脚后跟筋腱疼痛也非常重要。
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