-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚踝扭伤是很多人在日常中都会出现的一个创伤，特别是喜欢穿高跟鞋的女性以及很多运动的爱好者。虽然运动会强身健体，但是不正确的运动造成的创伤有可能会使人受伤。如何预防急性脚踝的扭伤也成为了运动员要学的一门必修课。
为什么很多都是脚踝扭伤？
脚踝扭伤是很常见的疾病，踝关节是人体中距离地面最为接近的一个关节，也就是说踝关节是人体中负重最大的一个关节。踝关节的稳定性对于人体的日常活动和体育运动都有很大的意义。但是踝关节内关节接触面并不大，很容易受外力的影响出现扭伤的情况。
人们日常说的扭伤，其实多数是踝关节内翻，但是踝关节外翻也是会发生的。虽然外翻很少出现，但是一旦出现却很严重。
如何预防急性脚踝扭伤？
选择一双合适的鞋子是必要的，因为鞋子介于人和地面之间，可以缓冲地面对脚的压力，提供给下肢适当的稳定性和贴地性。选择合适的运动场地有时候比一双合适的鞋子更为重要，脚踝扭伤的罪魁祸首有可能是一颗石头，或者是一个坑。很多体育运动者在户外的环境中，要求一个平坦的平地是不可能的，这就需要运动者及时调整运动方案。人们在平时的行走中，要多多选择平地行走，在走路的时候，不要一心二用，边玩手机边走路。
保护锻炼脚踝，对于一些脚踝扭伤过的人来说，预防再度扭伤是很重要的，可以通过一些训练增强踝部力量，或者是在运动中使用护踝。
脚踝扭伤之后该如何是好？
停止正在进行的运动，查看伤势最为重要，并进行初步的判断。如果扭伤的程度比较轻，就可以自己通过冷敷热敷的手法使其自行痊愈。但是如果是比较深的话，就应该及时送往医院治疗。
很多人不会正确的使用冷敷和热敷，一般是在扭伤后小时以内使用冷敷，24小时后才能使用热敷帮助消肿止痛。同时还可以抬高患肢以促进血流，减轻肿胀程度。
如何预防扭伤是每一个人都应该了解的，因为在很多的体育运动中，脚踝扭伤的频率达到了百分之四十，这已经是极大的比例了。
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
佳木斯大学附属口腔医院 骨外科
擅长：擅长骨外科疾病的...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科
擅长：骨关节炎、腰椎间...
-
-
北京市回民医院 骨科
擅长：老年骨关节炎的治...
-
-
黑龙江省康复医院 骨外科
擅长：擅长骨坏死的临床...
-
-
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
擅长：对骨外科的疾病的...
-
-
山东手足外科医院 创伤骨科
擅长：熟练运用各类器械...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：中国医师协会云南...
-
-
昆明市第三人民医院 肝病一科
擅长：对各种原因引起的...
-
-
昆明市第三人民医院 肝病三科
擅长：擅长各类病毒性肝...
-
-
脚踝扭伤浮肿
脚踝扭伤之后，轻者可以造成软组织的损伤，重者甚至会造成韧带损伤或者骨折的现象，都会引起扭伤的部位肿胀的现象。对于这种情况的治疗，如果是单纯的软组织损伤，可以在受伤的48小时之内冷敷。48小时之后热敷同... 详细»
-
-
脚踝扭伤骨折
脚踝扭伤的时候可以造成骨折的现象，骨折后症状主要表现为局部的疼痛肿胀，活动受限，按压之后疼痛症状加重的现象，可以通过x片进行检查诊断。对于脚踝扭伤骨折的治疗，如果骨折没有明显移位，位置良好的话，可以采... 详细»
-
-
脚踝扭伤的处理
脚踝扭伤是日常生活中经常遇到的问题，尤其多见于穿高跟鞋的女性，当脚踝扭伤以后，如果局部疼痛肿胀不是特别明显，也要立即停止一些剧烈活动，比如不能长时间步行，不能参加一些相应的体育锻炼，同时在一定时间内要... 详细»
公众号
头条号
百家号