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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当患有严重的抑郁症时，转移注意力可以是一种有益的应对策略。以下是一些可以帮助转移注意力的方法：
1.参与感兴趣的活动：寻找自己感兴趣的事情，例如阅读、绘画、写作、听音乐、观看电影或参加体育运动等。专注于这些活动可以帮助将注意力从负面情绪中转移出来。
2.学习新的技能或爱好：挑战自己学习新的东西，比如学习一门新的语言、乐器或手工艺。这种新的学习体验可以激发的兴趣和好奇心。
3.与他人互动：与亲朋好友、家人或支持小组交流。与他人分享感受，倾听故事，或者一起参与活动，可以从自我关注中解脱出来。
4.进行身体活动：运动对心理健康有积极的影响。尝试进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或游泳。运动可以释放内啡肽，改善情绪。
5.实践冥想和深呼吸：冥想和深呼吸练习可以放松身心，减轻焦虑和压力。专注于呼吸和当下的感受，让思绪平静下来。
需要注意的是，转移注意力只是应对抑郁症的一种方法，不能替代专业的治疗。如果正在经历严重的抑郁症，建议尽快寻求专业的医疗帮助。
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