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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
双向情感障碍是一种既有抑郁发作、又有躁狂发作的精神疾病。以下是一些应对双向情感障碍的建议：
1.寻求专业帮助：及时咨询精神科医生或心理治疗师，他们可以评估你的症状，制定个性化的治疗计划，并提供必要的支持和指导。
2.药物治疗：医生可能会开具药物来帮助稳定情绪，缓解抑郁和躁狂症状。常见的药物包括心境稳定剂、抗抑郁药和抗精神病药。请务必按照医生的建议服用药物，并注意药物的副作用。
3.心理治疗：认知行为疗法、人际心理治疗等心理治疗方法可以帮助你学会应对情绪波动、改善人际关系、提高应对压力的能力。
4.健康的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动和良好的睡眠有助于稳定情绪。避免饮酒和滥用药物，因为它们可能会加重症状。
5.管理压力：学会识别和应对压力源，采用有效的应对策略，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
6.建立支持系统：与家人、朋友或其他信任的人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组也可以与其他患者交流经验，获得支持。
7.自我监测：了解自己的情绪模式和触发因素，学会观察自己的情绪变化，并及时采取措施来调整情绪。
8.遵循治疗计划：坚持治疗是关键，按照医生的建议定期复诊，调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法也会因人而异。与专业医生密切合作，制定适合自己的治疗计划，并积极参与治疗过程，有助于更好地管理双向情感障碍，提高生活质量。
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