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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病是一种常见的慢性疾病，其特征是血糖水平长期高于正常范围。近年来，肥胖已成为糖尿病的一个重要危险因素，尤其是在年轻人中。对于21岁患上糖尿病的情况，以下是一些建议：
1.保持健康体重：通过合理的饮食和适量的运动来控制体重是预防糖尿病的关键。减轻体重可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。
2.健康饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的饮食，限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
3.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，有助于提高胰岛素敏感性。
4.定期体检：定期进行血糖检测，以及其他相关的健康检查，有助于早期发现糖尿病或糖尿病前期，并采取及时的干预措施。
5.管理其他健康问题：控制高血压、高血脂等其他健康问题，也有助于降低糖尿病的风险。
总之，保持健康的体重、合理饮食、增加运动量以及定期体检是预防糖尿病的重要措施。如果已经被诊断为糖尿病，遵循医生的治疗建议，进行血糖控制和管理，以减少并发症的风险。
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