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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症、焦虑症和失眠是现代社会中常见的心理健康问题。这些疾病往往相互关联，给患者带来严重的困扰和痛苦。其中，入睡困难是失眠的一种表现，也是抑郁症和焦虑症患者常见的症状之一。
抑郁症是一种情绪障碍疾病，患者常常感到悲伤、绝望和无助，并且丧失对生活的兴趣。焦虑症则是一种焦虑持续时间较长的精神障碍，常常伴随着无法控制的担忧和恐惧。这两种心理问题都可能导致睡眠质量下降，出现入睡困难和失眠的情况。
睡眠障碍对身体健康和心理健康都会产生严重影响。长期失眠不仅会导致白天疲劳、注意力不集中、记忆力减退，还可能加重抑郁和焦虑症状，形成恶性循环。因此，对于患有抑郁症和焦虑症的患者来说，改善睡眠质量尤为重要。
如何应对入睡困难呢？首先，需要调整睡眠环境，确保安静、舒适和黑暗的环境；其次，建立良好的作息习惯，规律地作息能够调整身体的生物钟，帮助入睡；另外，注意饮食和饮水，避免过量摄入咖啡因和酒精；最重要的是，进行心理疏导和治疗，寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为疗法、药物治疗或其他心理治疗方法。
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