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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症和焦虑症是两种常见的心理健康问题，但是它们是可以通过多种方式来治疗的。以下是一些常见的治疗方法：
1.心理治疗：心理治疗是治疗抑郁症和焦虑症最常见的方法之一。通过谈话和指导，心理治疗师可以帮助患者了解他们的情绪和思维模式，并学会应对压力和负面情绪的技巧。
2.药物治疗：药物治疗在治疗抑郁症和焦虑症中也是常用的方法。抗抑郁药和抗焦虑药可以帮助平衡大脑化学物质，减轻患者的情绪和焦虑症状。
3.身体活动：身体活动被认为有助于缓解抑郁和焦虑症状。有氧运动可以增加大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素水平，从而改善情绪和焦虑。
4.社会支持：得到身边朋友和家人的支持对于治疗抑郁症和焦虑症也是非常重要的。建立健康的社交关系可以提供情感支持，减少孤独感和沮丧感。
5.自我疗法：自我疗法包括学习一些放松技术、冥想和正念练习。这些技巧可以帮助患者改善情绪、减轻焦虑，并且提高自我意识和情绪管理能力。
总之，抑郁症和焦虑症是可以被治疗的，患者可以通过寻求专业帮助并采取积极的行动来改善他们的心理健康状况。
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