-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当抑郁症患者出现喘不过气的症状时，可以尝试以下调整方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，帮助放松身体和缓解焦虑。
2.放松技巧：尝试渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽或其他放松练习，减轻身体的紧张感。
3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以释放内啡肽，改善情绪和减轻焦虑。
4.调整环境：创造一个安静、舒适的环境，避免过度刺激和压力。
5.心理调适：采用积极的自我对话，挑战消极的思维模式，培养乐观的态度。
6.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的理解和支持。也可以考虑咨询专业心理医生或治疗师。
7.规律作息：保持良好的睡眠习惯，规律的饮食和作息时间，有助于稳定情绪。
8.避免刺激物：减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，因为它们可能加重焦虑和呼吸困难。
9.专注当下：通过专注于当前的活动或感受，将注意力从焦虑和呼吸困难中转移出来。
10.紧急求助：如果呼吸困难严重或持续时间较长，应立即寻求医疗帮助。
需要注意的是，以上方法可能对不同的人效果各异。如果抑郁症症状严重或持续不缓解，建议及时咨询专业医生，以获得更合适的治疗建议和支持。同时，家人和朋友的理解与支持对抑郁症患者的康复也非常重要。
-
-
中山大学附属第五医院 精神心理科
擅长：运用积极心理学理...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
达州市中心医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、...
-
-
吉林省脑科医院 物质依赖疗区
擅长：擅长精神疾病的诊...
-
-
天津中医药大学第一附属医院 心身科
擅长：擅长心理疗法解决...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 抑郁症科
擅长：擅长于抑郁症，焦...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 睡眠障碍科
擅长：睡眠障碍、神经症...
-
-
重庆市垫江县人民医院 精神心理康复科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
产后抑郁症产后抑郁症
产后抑郁症是指产后女性出现的抑郁情绪，常常伴随着焦虑、失眠、食欲改变等症状。该病症通常在产后几周内出现，但也有可能在产后一年内发作。产后抑郁症与产后忧郁症是两种不同的情绪问题，产后忧郁症是一种更轻度的... 详细»
-
-
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病。一、病因抑郁症的病因复杂，可能与遗传、生物化学、环境等多种因素有关。研究表明，脑内神经递质的不平衡可能是抑郁症发生的重要原因之一。此外，生活中的压力、创伤经历、人际关系问题... 详细»
-
-
抑郁症心脏病抑郁症
抑郁症和心脏病是两种不同的疾病，但两者之间存在着一定的关联。抑郁症是一种常见的心理健康问题，会影响一个人的情绪、思维和行为，导致长期的消极情绪和失去兴趣。而心脏病是一种生理健康问题，主要是指心脏的功能... 详细»
-
-
抑郁症感觉自己得了抑郁症
抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常表现为持续的悲伤、失去兴趣和愉悦感、睡眠问题、食欲改变、疲劳和缺乏自信等症状。如果感觉自己可能患有抑郁症，那么了解一些科学知识或许会有所帮助。抑郁症是一种严重的心理... 详细»
-
-
心慌抑郁症是抑郁症吗
心慌抑郁症并不是抑郁症，它实际上是一种焦虑障碍疾病。抑郁症和焦虑障碍是两种不同的心理疾病。抑郁症是一种情感障碍，其主要特征是情绪低落、兴趣丧失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦虑障碍则主要表现为焦虑、不... 详细»
公众号
头条号
百家号