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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，患者除了需要专业的心理治疗外，饮食也对改善抑郁症有很大帮助。以下是抑郁症患者在饮食上可以注意的几点：
1.增加富含维生素B的食物：维生素B对心理健康有很大的帮助，可以改善情绪和减轻焦虑。患者可以多食用含有维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、坚果和豆类等。
2.增加富含蛋白质的食物：蛋白质对身体和大脑健康都有益，可以增加充足的能量和改善心情。鸡肉、鱼类、豆类和鸡蛋等都是富含蛋白质的食物。
3.适量摄入健康脂肪：健康脂肪对大脑功能有益，患者可以食用一些橄榄油、鱼油、坚果和鳄梨等富含健康脂肪的食物。
4.多食用新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康和心理健康都有益。多食用新鲜的水果和蔬菜有助于提高心情和能量。
5.控制咖啡因和糖类食物的摄入：过多的咖啡因和糖类食物会对情绪产生负面影响，患者应尽量避免摄入过多的咖啡因和糖类食物。
总之，抑郁症患者在饮食上需要注意均衡营养，多摄入富含维生素B、蛋白质和健康脂肪的食物，少摄入咖啡因和糖类食物。合理的饮食结构对改善抑郁症有一定的帮助，但并不是治愈抑郁症的唯一方法，患者还需要接受专业的心理治疗和医生的指导。
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