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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
钙是宝宝成长过程中必不可少的营养物质之一，对于维持正常的骨骼生长和心脏、肌肉、神经系统的功能都非常重要。因此，很多家长都会关心一岁半宝宝是否需要额外补钙。
一岁半的宝宝每天需要摄入600毫克的钙，而他们的饮食中通常已经包含了足够的钙。例如，一杯牛奶约240毫升就可以提供300毫克的钙，加上其他食物中的钙，宝宝每天的钙摄入量应该可以达到这个标准。
但是，宝宝的饮食摄入量可能会因个体差异而有所不同。如果宝宝的饮食中钙的摄入量不足，可以考虑通过食物或钙剂来补充。以下是一些富含钙的食物：
1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是宝宝获取钙的最佳来源之一。
2.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，也是钙的良好来源。
3.海鲜类：如鱼、虾、贝类等，含有丰富的钙和其他营养物质。
4.蔬菜：如菠菜、西兰花、白菜等，虽然钙的含量不如奶制品和豆制品高，但也是钙的良好来源之一。
如果宝宝的饮食中已经包含了足够的钙，并且没有明显的缺钙症状，如夜惊、夜啼、枕秃、肋骨外翻等，那么通常不需要额外补钙。因为过量的钙摄入可能会对宝宝的健康造成负面影响，如增加肾结石的风险等。
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