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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
喝水是维持人体健康的重要因素之一。一段时间不喝水会导致尿液浓缩，使尿液呈现黄色。这是因为人体在缺水的情况下，会减少尿液的产生，以保留体内的水分。因此，尿液中的废物浓度增加，导致尿液颜色变得更加深黄。
身体缺水会引起一系列健康问题。除了尿液变黄外，皮肤会变得干燥，口干舌燥，头痛、疲劳和注意力不集中等症状也会出现。长期缺水还可能导致尿路感染、结石等疾病，对肾脏、消化系统和心血管系统也会造成负面影响。
根据国际标准，成年人每天应该饮用约8杯水，即约2升水。但实际每个人的饮水需求因年龄、性别、体重、生活环境和体力活动等因素而有所不同。一般来说，天气炎热或者运动出汗多的情况下，饮水量会增加。
此外，除了直接饮用水，水果、蔬菜、汤类食物也可以为人体提供水分。饮食中含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、番茄等，也可以帮助补充水分。
为了保持身体的水分平衡，每天要适量饮水，特别是在炎热天气或者运动后要多补充水分。在日常生活中，要注意观察尿液颜色，若出现较深的黄色则需要适当增加饮水量，确保身体能够正常运转。
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