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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上精神不好、感到怕冷可能是有各种生理和心理原因。
在生理方面，晚上精神不好和怕冷可能与身体的生物钟有关。人体的生物钟受到环境光线的影响，晚上黑暗的环境会促使身体释放褪黑素，这会使得人感到疲倦和想要睡觉。这也是为什么人们在夜晚会感到更加困倦和体温下降，导致感觉到怕冷。
此外，一些慢性疾病也会导致晚上精神不好和怕冷的感觉。例如，甲状腺问题、贫血、糖尿病、淋巴瘤等疾病都可能导致人体代谢减缓、体温调节失常，从而使人感到怕冷。如果有持续的不适感，建议及时就医，以便了解症状的原因并获得适当的治疗。
心理原因也可能导致晚上精神不好和怕冷的感觉。例如，情绪问题、焦虑、抑郁症等心理健康问题会影响人的睡眠质量和情绪状态，从而导致夜间不适感。心理健康问题同样需要得到专业医生的帮助和疏导。
为了改善晚上精神不好和怕冷的感觉，可以采取一些健康的生活方式。例如，保持规律的作息时间、创建一个舒适的睡眠环境、加强锻炼、保持健康饮食、减少刺激性饮食和饮料的摄入等都可能有助于改善睡眠和调节体温。
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