腰椎间盘突出症患者可以选择的运动有：
1.游泳：游泳可以减轻腰部的负担，同时锻炼腰部肌肉，有助于缓解疼痛和改善功能。
2.慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，对腰椎间盘突出症的恢复也有一定的帮助。
3.瑜伽：瑜伽中的一些体式可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰部疼痛和不适。
4.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可以锻炼腰部和腿部肌肉。
5.引体向上：引体向上可以增强上肢和背部肌肉的力量，有助于改善腰部的稳定性。
需要注意的是，在进行运动时，应该避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。同时，如果疼痛症状加重或出现其他不适，应该及时停止运动并就医。此外，运动只能作为辅助治疗手段，不能替代正规的医疗治疗。如果患有腰椎间盘突出症，应该及时就医，接受专业的治疗和建议。
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