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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
当空腹血糖达到9.3mmol/L时，需要注意饮食调理，以下是一些建议：
-控制总热量：根据个人情况，计算每日所需的总热量，并合理分配到三餐中。避免摄入过多的热量，导致血糖升高。
-合理搭配碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、豆类等，而不是简单碳水化合物，如白面包、糖果等。复杂碳水化合物消化吸收较慢，能够更稳定地提供能量，避免血糖波动。
-增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低血糖和胆固醇水平。可以多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
-控制糖分摄入：减少甜食和含糖饮料的摄入，避免食用高糖水果，如葡萄、荔枝等。
-适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，但也不要过量摄入，以免增加肾脏负担。
-避免高脂肪食物：减少动物脂肪、油炸食品等高脂肪食物的摄入，以免影响血糖控制。
-注意食物的升糖指数：了解不同食物的升糖指数，选择低升糖指数的食物，如燕麦、荞麦、苹果等。
-个体化饮食：每个人的血糖反应可能不同，因此需要根据个人情况制定适合自己的饮食计划。可以咨询医生或营养师的建议。
需要注意的是，血糖空腹9.3mmol/L已经超过了正常范围，可能提示存在糖尿病或糖尿病前期。建议及时就医，进行进一步的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗和饮食调理。
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