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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖高是一种常见的健康问题，长期高血糖会对身体造成损害，增加患糖尿病等疾病的风险。对于血糖高的人来说，平稳降血糖非常重要。以下是一些建议：
1.饮食控制：饮食是控制血糖的关键。建议选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品、饮料等。控制饮食量，避免暴饮暴食。
2.合理运动：运动可以帮助降低血糖，增强身体对胰岛素的敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以结合力量训练，增加肌肉量。
3.药物治疗：如果饮食和运动控制不能有效降低血糖，医生可能会建议使用药物治疗。常见的降糖药物包括口服药物和胰岛素注射。请按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
4.定期监测：定期监测血糖水平非常重要，可以帮助了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。建议每天测量血糖，或按照医生的建议定期进行糖化血红蛋白检测。
5.管理压力：长期的高压力状态会导致血糖升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助控制血糖。
需要注意的是，每个人的血糖控制情况不同，降血糖的方法也应根据个人情况进行调整。在进行任何降血糖措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
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