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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖是衡量人体内血液中葡萄糖含量的重要指标，它直接影响着人体的新陈代谢和健康状况。血糖值正常范围是指餐后2小时血糖测定在7.8mmol/L以下，空腹血糖测定在3.9-6.1mmol/L之间。而餐后血糖是指在进食后2小时内的血糖水平，是评估胰岛功能和胰岛素敏感度的重要指标之一。
正常的餐后血糖水平是非常重要的，因为过高或者过低的血糖值都会对人体健康产生不良影响。餐后血糖水平过高，可能会导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足，从而增加患糖尿病、心血管疾病、肥胖等疾病的风险。而血糖过低则可能导致头晕、出汗、心悸、乏力等低血糖症状，甚至危及生命。
因此，保持正常的餐后血糖有助于预防和减少糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生。一般来说，通过良好的饮食习惯、适量的运动和健康的生活方式可以帮助维持正常的餐后血糖。饮食方面，建议选择低血糖指数的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，避免摄入过多的高糖、高脂肪食物。此外，要保持适当的体重、保持足够的睡眠和减少压力也对维持正常的餐后血糖有积极的作用。
最后，要提醒的是，正常的餐后血糖值是可以通过定期检查和监测来确认的。尤其是对于已经患有糖尿病、家族史中有糖尿病或其他相关疾病的人群，更需要谨慎关注自己的餐后血糖水平，并积极采取措施来保持在正常范围内。同时，如果发现自己的餐后血糖值异常偏高或者偏低，一定要及时就医，接受医生的指导和治疗，以及时有效地控制血糖水平。
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