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李燕郴 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 血液科
血红蛋白低可能是由于缺铁、缺乏维生素B12或叶酸、慢性疾病等原因引起的。以下是一些可以补充的营养素和食物：
-铁：铁是合成血红蛋白的重要原料。可以通过食用富含铁的食物来补充，如红肉、动物肝脏、贝类、豆类、绿叶蔬菜等。也可以服用铁补充剂，但应在医生的指导下进行。
-维生素B12：维生素B12对于红细胞的生成和成熟至关重要。可以通过食用富含维生素B12的食物来补充，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。对于素食者，可以考虑服用维生素B12补充剂。
-叶酸：叶酸也是红细胞生成所必需的营养素。可以通过食用富含叶酸的食物来补充，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全麦面包等。也可以服用叶酸补充剂。
-蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于血红蛋白的合成也很重要。可以通过食用富含蛋白质的食物来补充，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。
如果血红蛋白低，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
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