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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人们感到心理压力过大且心情不太好时，可能会对身心健康产生负面影响。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1.运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或游泳，可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。
2.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助减轻身体和心理的紧张感。
3.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持和新的视角。
4.兴趣爱好：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，专注于愉快的活动可以分散注意力，提升心情。
5.良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息，有助于维持身体和心理的健康。
6.时间管理：合理安排工作和生活，避免过度压力和忙碌。学会设置优先级，合理分配时间。
7.心理调适：采用积极的自我对话和思维方式，关注积极的方面，培养乐观的态度。
8.专业帮助：如果压力和情绪问题持续存在且严重影响生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
每个人对压力的应对方式可能不同，因此需要找到适合自己的方法来缓解压力和改善心情。重要的是要关注自己的身心健康，及时采取行动来照顾自己。如果问题持续存在或加重，不要犹豫寻求专业帮助。
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