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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当心理压抑感十足，实在受不了时，可以尝试以下方法来缓解：
1.表达情感：找到一个安全的地方，如与朋友、家人或心理医生交谈，将内心的感受说出来。
2.运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或游泳，可以释放内啡肽，改善心情。
3.深呼吸：深呼吸练习有助于放松身体和缓解紧张情绪。
4.放松技巧：尝试冥想、渐进性肌肉松弛或自我按摩等放松技巧。
5.兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，分散注意力，带来愉悦感。
6.调整思维：识别和挑战消极的思维模式，用更积极的想法取代它们。
7.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息对心理健康很重要。
8.寻求专业帮助：如果心理压抑感持续且严重影响生活，考虑咨询心理医生或专业治疗师。
需要注意的是，每个人的情况不同，缓解心理压抑的方法也因人而异。如果问题持续存在或加重，及时寻求专业帮助是很重要的。
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