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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理烦恼是指由于生活、工作、学习等各种原因导致的情绪困扰，让人感到心烦意乱、无法舒展心情的状态。这种烦恼常常让人觉得很累，甚至影响到日常生活和工作。
造成心理烦恼的原因是多方面的，可能是压力过大、情绪管理不当、环境不佳、人际关系问题等。所以，在面临心理烦恼时，需要采取一些科学的方法来缓解和解决。
首先，要学会合理调节情绪。当面临压力或困难时，要学会通过运动、听音乐、阅读等方式来放松自己，让情绪得到宣泄和释放。同时，要学会倾诉，找到可以倾诉的对象，将自己的烦恼告诉他人，听取他人的建议和支持。
其次，要学会思维转换。当过度思考问题时，需要学会将注意力转移到其他地方，让大脑得到放松。可以通过参加一些娱乐活动、和朋友聊天等方式来转移注意力，让自己暂时远离烦恼。
此外，要学会设定目标和规划。当感到烦恼时，可能是因为面临一些问题没有解决，这时候可以尝试设定一些小目标，逐步解决问题，让自己的心情变得积极向上。
最后，要学会调整心态。面对问题时，要学会接受一些无法改变的部分，不要总是固执的想着解决一切，应该学会接受一些事实，让自己的心态更加平和。
总的来说，心理烦恼是在生活中难免会遇到的问题，而正确的处理方式是，不要让自己陷入负面情绪循环中，要学会找到合适的方法来缓解和解决心理烦恼，让自己的心情更加舒畅。
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