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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人们感到心理焦急不安时，往往会试图通过自我调节来缓解这种情绪。然而，有时候自我调节可能并不容易，特别是当焦虑情绪过于强烈或持续时间过长时。在这种情况下，寻求专业帮助可能是更好的选择。
焦虑是一种常见的情绪反应，它可以由许多不同的因素引起，例如生活中的压力、人际关系问题、工作压力、健康问题等。当人们感到焦虑时，他们可能会体验到一系列身体和心理上的症状，例如心跳加快、呼吸急促、出汗、头痛、胃痛、失眠、注意力不集中、情绪低落等。
自我调节是一种常见的应对焦虑的方法，它包括一些简单的技巧，例如深呼吸、放松练习、冥想、运动、良好的饮食和睡眠习惯等。这些技巧可以帮助人们放松身体和心理，减轻焦虑情绪。然而，对于一些人来说，自我调节可能并不足够，他们可能需要更专业的帮助。
专业帮助可以包括心理咨询、心理治疗、药物治疗等。心理咨询和心理治疗可以帮助人们了解自己的情绪和行为模式，学习应对焦虑的技巧和策略，改善人际关系，提高自我认知和自我管理能力。药物治疗可以帮助人们缓解焦虑症状，但需要在医生的指导下进行。
总之，当人们感到心理焦急不安时，自我调节是一种重要的应对方法，但如果自我调节无法缓解焦虑情绪，寻求专业帮助可能是更好的选择。
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