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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理烦躁是一种常见的情绪状态，当感到心理烦躁时，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。
2.运动：适度的运动可以释放内啡肽，改善情绪。
3.冥想：冥想可以帮助集中注意力，平静思绪。
4.放松技巧：如渐进性肌肉松弛、瑜伽等，可以帮助放松身体和减轻压力。
5.与他人交流：与朋友、家人或专业心理医生交流，分享感受，获得支持和建议。
6.调整生活方式：保持良好的睡眠习惯、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善情绪。
7.专注当下：尝试专注于当前的活动，避免过度思考过去或未来。
8.寻找兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，可以帮助分散注意力，缓解烦躁情绪。
如果心理烦躁持续时间较长或严重影响生活质量，建议寻求专业心理医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方法，帮助缓解烦躁情绪，改善心理健康。
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