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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩子补钙是一个常见的问题，因为在生长发育过程中，他们需要足够的钙质来支持骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些适合小孩子补钙的方法：
1.食物来源：让孩子多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。这些食物不仅富含钙质，还含有其他营养物质，有助于孩子的全面健康。
2.钙剂补充：如果孩子的饮食中无法摄入足够的钙质，可以考虑补充钙剂。但是，在选择钙剂时，要注意选择适合孩子年龄和身体状况的产品，并按照医生或营养师的建议进行补充。
3.晒太阳：维生素D可以促进钙的吸收和利用，而阳光是维生素D的重要来源之一。因此，让孩子多晒太阳可以帮助他们吸收钙质。但是，要注意避免在阳光强烈的时候晒太阳，以免晒伤皮肤。
4.运动锻炼：适当的运动可以促进孩子的骨骼发育和钙的吸收。家长可以鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳跃、游泳等。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会对孩子的健康造成负面影响。因此，在给孩子补钙时，要注意适量，并遵循医生或营养师的建议。同时，也要注意孩子的饮食均衡和营养摄入，以保证他们的身体健康。
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