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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
大多数人都知道，睡眠对的身体和心理健康非常重要。然而，有时候可能会睡了很长时间，却仍然感到疲惫和精神不振。这种情况被称为“睡眠不足症”。
为了应对睡眠不足症，人们可以采取一些改变生活方式的方法来改善睡眠质量，比如建立规律的睡眠时间表、避免饮食和饮酒过量、减少使用电子产品的时间、保持锻炼习惯等。此外，一些人可能需要寻求专业的帮助，如寻求心理医生的建议来处理焦虑和抑郁问题，或者就医进行身体检查以排除潜在的健康问题。
总的来说，睡眠不足症是一种很常见的现象，但是可以采取各种措施来改善睡眠质量，以保持充分的精力和活力。通过改变生活方式、调整睡眠习惯和寻求合适的帮助，可以有效地应对睡眠不足症，让自己拥有更好的睡眠和更健康的生活。
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