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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚经常做噩梦是一个常见的现象，而这种现象通常可以归结为身体和心理因素相互影响的结果。
首先，值得一提的是，睡眠中的噩梦其实是一种正常的现象。在快速眼动睡眠，即REM睡眠阶段，大脑活动较为活跃，因此噩梦通常发生在这一阶段。此外，噩梦还可能与日常经历相关。在白天，所经历的压力、焦虑、恐惧等情绪可能在梦境中得到宣泄，导致噩梦的出现。在这方面，心理压力是噩梦的常见发生原因。
另外，一些身体因素也可能导致夜晚经常做噩梦。例如，不良的生活习惯、药物或酒精的滥用、睡眠障碍、生病等都可能导致睡眠质量下降，从而增加做噩梦的可能性。除此之外，一些心理疾病如抑郁症、焦虑症等也可能增加做噩梦的风险。
另外，噩梦还可能与梦境中的内容有关。研究显示，一些人更容易做噩梦，这可能与他们的性格、经历、基因等有关。例如，孩子们可能更容易做噩梦，因为他们的想象力更为丰富；而一些创伤后应激障碍患者也可能更容易做噩梦，因为他们对于某些创伤事件的恐惧会在梦中得到表达。
针对夜晚经常做噩梦的情况，一些方法可能有助于缓解。例如保持健康的生活习惯、规律的作息时间、放松的睡前活动、避免刺激性的食物和饮料等都可能有助于提高睡眠质量。此外，对于严重的睡眠问题或心理问题，建议寻求专业的医生或心理健康专家的帮助。
总的来说，夜晚经常做噩梦可能与身体和心理因素有关，包括睡眠阶段、心理压力、身体因素、梦境内容等。通过采取一些相关方法，可以有效缓解这种情况。如果问题严重，一定要及时咨询专业人士，以获得适当的帮助。
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